Wie kann man einer Erkältung im Herbst effektiv vorbeugen?

Erkältung im Herbst - Wielandstrasse18.deIn den Herbstmonaten ist es kälter. Dazu noch regnet es verhältnismäßig häufig. Es ist nicht zu leugnen, dass der Organismus bei diesem Wetter anfälliger gegenüber einer Erkältung ist. Wie kann man einer Erkältung im Herbst wirksam vorbeugen? Wie kann man sein Immunsystem wirksam stärken? Solche Fragen stellen sich viele Leute, die auch im Herbst fit bleiben wollen. In unserem Beitrag finden Sie einige Tipps, die Ihnen dabei helfen können.

Natürlicherweise ist Bewegung an der frischen Luft sinnvoll. Warum ist das so bedeutend? Trotz Regen und Wind muss man Sport treiben oder oft spazieren gehen. Auf diese Art und Weise kann man sein Immunsystem wirksam stärken, Falls die Durchblutung in Schwung kommt, werden neue Immunzellen gebildet. Das ist damit gleichgesetzt, dass die körpereigenen Abwehrkräfte gegen gefährliche Keime und Bakterien verbessert werden. Unabhängig davon ob Walken, Joggen, Schwimmen oder Radfahren – wer regelmäßig Sport treibt, stimmt seinen Körper optimal auf den Herbst ein.

Auch die richtige Ernährung ist außergewöhnlich wichtig, wenn man sein Immunsystem im Herbst stärken. Eigentlich sollten Sie sich sehr abwechslungsreich und ausgewogen ernähren. Vollkorn- und Milchprodukte, Obst und Gemüse usw. – diese Produkte sind besonders empfehlenswert, weil sie zahlreiche Vitamine und Mineralstoffe enthalten. Das ist dennoch nicht alles. Empfehlenswert sind alle Produkte, die das Vitamin C enthalten. Jetzt können Sie auch wirksame Vitamin-C-Präparate in jeder Apotheke finden.

Natürlich ist auch die optimale Erholung echt relevant. Jetzt beschweren sich zahlreiche Personen über zu viel Stress, sowohl in der Arbeit als auch im privaten Leben. Der Stress hat einen außergewöhnlich großen Einfluss auf unseren Organismus. Er setzt u.a. auch die Schlagkraft des Immunsystems herab. Auf welche Art und Weise kann man Stress wirksam vorbeugen? Solche Praktiken wie Mediation oder autogenes Training können in dieser Situation helfen. Ferner soll man mindestens 8 Stunden pro Nacht schlafen. Wenn man zu wenig schläft, wird das Immunsystem immer schwächer.